تابع الدائرة النابضة لمدة ١٠ دقائق. تتسع مع الشهيق، وتنكمش مع الزفير، وتبقى ثابتة أثناء حبس النفس.
تنفس الصندوق هو تقنية تأمل واسترخاء بسيطة تُستخدم لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق وتخفيف التوتر اليومي. ممارسة التنفس الواعي لمدة ١٠ دقائق فقط يمكن أن تخفض معدل ضربات القلب وتعيد عقلك إلى اللحظة الحالية.
