مبروك على اتخاذك خطوات تهدف إلى إعطاء الأولوية لصحتك!
يُعد معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR) مؤشرًا رئيسيًا على لياقتك القلبية الوعائية وصحتك العامة. وهو يمثل عدد ضربات القلب في الدقيقة عندما تكون في حالة راحة. يتراوح المعدل الطبيعي لضربات القلب أثناء الراحة للبالغين بين 60 إلى 100 ضربة في الدقيقة. غالبًا ما يرتبط انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة بلياقة قلبية وعائية أفضل.
للحصول على قياس دقيق لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة، من الأفضل القيام بذلك في الصباح بعد نوم جيد ليلاً. يمكنك استخدام جهاز لقياس معدل ضربات القلب أو جهاز تتبع اللياقة، أو ببساطة فحص نبضك يدويًا لمدة 60 ثانية.
إشعار طبي: هذه الأداة مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تقدم تشخيصًا طبيًا. يرجى دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل للحصول على المشورة الطبية.
