مبروك على اتخاذك خطوة استباقية نحو صحة أفضل من خلال مراقبة جودة نومك! يُعدّ مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI) أداة موحدة تُستخدم لتقييم جودة النوم واضطراباته خلال فترة شهر واحد. يُقيّم هذا المؤشر عدة مكونات للنوم مثل مدته، والوقت الذي تستغرقه للنوم (الكمون)، والاضطرابات، ويُقدم نتيجة إجمالية تعكس جودة نومك. تتراوح درجات PSQI بين 0 و21، حيث تشير الدرجات الأعلى إلى جودة نوم أسوأ.
لتقييم نومك باستخدام PSQI، ستُجيب على أسئلة تتعلق بعادات نومك وتجاربك خلال الشهر الماضي. تغطي هذه الأسئلة سبعة مجالات، منها مدة النوم، اضطرابات النوم، كمون النوم، والحاجة إلى تناول الأدوية من أجل النوم. تُحسب النتيجة استنادًا إلى إجاباتك، وتُساهم كل منطقة في النتيجة النهائية لمؤشر PSQI.
إشعار طبي: هذه الأداة مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تقدم تشخيصًا طبيًا. يرجى دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل للحصول على المشورة الطبية.
