مبروك على اتخاذك خطوة فعّالة نحو تحسين صحتك النفسية من خلال تقييمك لمستوى اليقظة الذهنية باستخدام مقياس الوعي والانتباه الذهني (Mindful Attention Awareness Scale-MAAS)! يقيس هذا المقياس قدرتك على البقاء مدركًا ومنتبهًا للحظة الحالية، وهي جانب أساسي من جوانب اليقظة الذهنية. يتكوّن من 15 عبارة تجيب عليها بمقياس من 1 (دائمًا تقريبًا) إلى 6 (نادراً جدًا)، مما يعكس عدد المرات التي تختبر فيها اليقظة الذهنية في حياتك اليومية. تتراوح الدرجة الإجمالية من 15 إلى 90، وتشير الدرجات الأعلى إلى قدرة أكبر على ممارسة اليقظة الذهنية.
لتقييم اليقظة الذهنية باستخدام MAAS، ستحتاج إلى الإجابة عن 15 سؤالاً استنادًا إلى تجاربك الأخيرة. يُستخدم هذا المقياس بشكل شائع من قبل الباحثين ومقدّمي الرعاية الصحية لتقييم مستوى الوعي والحضور الذي تحافظ عليه في الأنشطة اليومية، مما يساعد في توجيه ممارسات اليقظة. يمكن ملؤه ذاتيًا، وغالبًا ما يكون جزءًا من تقييمات أوسع للصحة النفسية أو الرفاه العام.
إشعار طبي: هذه الأداة مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تقدم تشخيصًا طبيًا. يرجى دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل للحصول على المشورة الطبية.
