مبروك على اتخاذ خطوة مهمة نحو صحتك العاطفية باستخدام جدول التأثيرات الإيجابية والسلبية (PANAS)! يُعد PANAS أداة تقييم ذاتي مصممة لقياس بعدين رئيسيين من حالتك العاطفية: التأثير الإيجابي (PA) والتأثير السلبي (NA). يشير PA إلى مدى المشاعر الإيجابية والحماس التي تشعر بها، بينما يعكس NA درجة الضيق والانخراط غير الممتع. تتضمن المقياس 20 بندًا، 10 لكل بعد، ويتم تقييم الإجابات على مقياس من 1 (بشكل طفيف جدًا) إلى 5 (بشكل شديد). يمكن أن يتراوح مجموع نقاطك لكل بعد من 10 إلى 50، حيث تشير الدرجات الأعلى إلى مستويات أعلى من التأثير الإيجابي أو السلبي.
لتقييم حالتك العاطفية باستخدام PANAS، ستحتاج إلى التفكير في تجاربك العاطفية خلال فترة زمنية محددة (مثلاً، الأسبوع الماضي أو اليوم). يتم تقييم كل بند بناءً على مدى شعورك بمشاعر مثل "متحمس" (PA) أو "عصبي" (NA). يمكن إجراء الاختبار بسهولة من خلال استبيانات، وغالبًا ما يستخدمه علماء النفس لتقييم المزاج العام والاتجاهات العاطفية.
إشعار طبي: هذه الأداة مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تقدم تشخيصًا طبيًا. يرجى دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل للحصول على المشورة الطبية.
