مبروك على اتخاذك خطوة استباقية نحو إدارة رفاهيتك من خلال تقييم مستوى توترك باستخدام مقياس الضغط النفسي المدرك (PSS)! يُعدّ هذا المقياس أداة نفسية شائعة الاستخدام تقيس إلى أي مدى تُقيَّم المواقف في حياتك على أنها مسببة للضغط. يركّز هذا المقياس على مدى شعورك بأن حياتك خلال الشهر الماضي كانت غير متوقعة أو خارجة عن السيطرة أو محمّلة بالأعباء. يتكوّن هذا الاستبيان الذاتي من 10 أسئلة، وتُصنَّف الإجابات على مقياس من 0 (أبداً) إلى 4 (كثيراً جداً)، ليعطي مجموعاً كلياً يتراوح بين 0 و40.
لحساب نتيجتك في مقياس PSS، ستجيب على أسئلة تتعلق بعدد المرات التي شعرت فيها بالتوتر أو القلق أو السيطرة خلال الأسابيع الماضية. يمكن إتمام هذا التقييم من خلال استبيان بسيط، سواء ورقياً أو إلكترونياً، ولا يتطلب أي معدات خاصة، بل فقط تأملاً صادقاً في تجاربك الأخيرة.
إشعار طبي: هذه الأداة مخصصة لأغراض تعليمية فقط ولا تقدم تشخيصًا طبيًا. يرجى دائمًا استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل للحصول على المشورة الطبية.
