Folgen Sie 10 Minuten lang dem pulsierenden Kreis. Er weitet sich beim Einatmen, zieht sich beim Ausatmen zusammen und hält beim Anhalten des Atems still.
Box-Atmung ist eine einfache Meditations- und Entspannungstechnik, die das Nervensystem beruhigt, Angst reduziert und alltäglichen Stress lindert. Schon 10 Minuten achtsames Atmen können die Herzfrequenz senken und den Geist in den gegenwärtigen Moment zurückbringen.
