Sigue el círculo pulsante durante 10 minutos. Se expande al inhalar, se contrae al exhalar y permanece quieto al retener el aire.
La respiración cuadrada es una técnica sencilla de meditación y relajación que calma el sistema nervioso, reduce la ansiedad y alivia el estrés diario. Practicar la respiración consciente durante solo 10 minutos puede bajar tu ritmo cardíaco y devolver tu mente al presente.
