تبریک میگوییم که با پایش کیفیت خوابتان، گامی پیشگیرانه در جهت بهبود سلامتی خود برداشتهاید! شاخص کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) ابزاری استاندارد است که برای ارزیابی کیفیت و اختلالات خواب در بازهای یکماهه استفاده میشود. این شاخص، جنبههای مختلف خواب مانند مدت زمان خواب، زمان لازم برای به خواب رفتن (نهفتگی خواب) و اختلالات خواب را بررسی کرده و با ارائه یک نمره کلی، کیفیت خواب شما را نشان میدهد. نمره PSQI بین ۰ تا ۲۱ متغیر است و نمرات بالاتر نشاندهنده کیفیت پایینتر خواب هستند.
برای ارزیابی خواب با استفاده از PSQI، شما به پرسشهایی درباره عادات و تجربیات خوابتان در طول ماه گذشته پاسخ خواهید داد. این پرسشها هفت بخش را پوشش میدهند، از جمله مدت زمان خواب، اختلالات در خواب، نهفتگی خواب و نیاز به مصرف دارو برای خوابیدن. نمره نهایی بر اساس پاسخهای شما محاسبه میشود و هر بخش در این نمره کلی نقش دارد.
سلب مسئولیت پزشکی: این ابزار صرفاً جهت اطلاعرسانی و آموزشی است و جای تشخیص پزشکی را نمیگیرد. پیش از هرگونه تصمیم، حتماً با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.
