تبریک میگوییم که گامی فعال برای بهبود سلامت روان خود برداشتهاید و با استفاده از مقیاس آگاهی و توجه ذهنآگاهانه (MAAS) سطح ذهنآگاهی خود را ارزیابی کردهاید! این مقیاس توانایی شما در آگاه و هشیار ماندن نسبت به لحظه حال را میسنجد، که یکی از ارکان اصلی ذهنآگاهی است. این ابزار شامل ۱۵ گزاره است که باید بر اساس یک مقیاس از ۱ (تقریباً همیشه) تا ۶ (تقریباً هرگز) به آنها پاسخ دهید، تا نشان دهد که در زندگی روزمره چقدر تجربه ذهنآگاهی دارید. مجموع امتیاز بین ۱۵ تا ۹۰ است و امتیازهای بالاتر نشاندهنده ظرفیت بیشتر ذهنآگاهی هستند.
برای ارزیابی ذهنآگاهی با استفاده از MAAS، باید ۱۵ پرسش را بر اساس تجربیات اخیر خود پاسخ دهید. این ابزار به طور گسترده توسط پژوهشگران و متخصصان سلامت برای سنجش سطح آگاهی و حضور فرد در فعالیتهای روزمره استفاده میشود و به هدایت تمرینهای ذهنآگاهی کمک میکند. این مقیاس میتواند بهصورت خودارزیاب اجرا شود و اغلب بخشی از ارزیابیهای کلی سلامت روان یا بهزیستی فردی است.
سلب مسئولیت پزشکی: این ابزار صرفاً جهت اطلاعرسانی و آموزشی است و جای تشخیص پزشکی را نمیگیرد. پیش از هرگونه تصمیم، حتماً با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.
