تبریک میگوییم که با استفاده از جدول سنجش عواطف مثبت و منفی (PANAS) گامی مهم در جهت بهبود سلامت عاطفی خود برداشتهاید! PANAS ابزاری برای خودارزیابی است که برای سنجش دو بُعد اصلی از وضعیت هیجانی شما طراحی شده است: عاطفه مثبت (PA) و عاطفه منفی (NA). عاطفه مثبت (PA) به میزان تجربه احساسات مثبت و شور و شوق اشاره دارد، در حالی که عاطفه منفی (NA) میزان ناراحتی و درگیریهای ناخوشایند را نشان میدهد. این مقیاس شامل ۲۰ عبارت است که ۱۰ مورد به هر بُعد اختصاص دارد، و پاسخها در مقیاسی از ۱ (بسیار کم) تا ۵ (بسیار زیاد) نمرهدهی میشوند. مجموع امتیاز هر بُعد میتواند بین ۱۰ تا ۵۰ باشد که امتیاز بالاتر، نشاندهنده سطح بالاتری از عاطفه مثبت یا منفی است.
برای ارزیابی وضعیت هیجانی خود با استفاده از PANAS، باید درباره تجربههای عاطفی خود در یک بازه زمانی مشخص (مثلاً هفته گذشته یا امروز) تأمل کنید. هر عبارت براساس شدت احساس شما نسبت به هیجاناتی مانند «پُر شور» (PA) یا «عصبی» (NA) نمرهدهی میشود. این آزمون بهراحتی از طریق پرسشنامه قابل اجراست و روانشناسان اغلب از آن برای ارزیابی خلقوخو و روندهای هیجانی کلی استفاده میکنند.
سلب مسئولیت پزشکی: این ابزار صرفاً جهت اطلاعرسانی و آموزشی است و جای تشخیص پزشکی را نمیگیرد. پیش از هرگونه تصمیم، حتماً با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.
