تبریک میگوییم که با ارزیابی سطح استرس خود از طریق مقیاس استرس ادراکشده (PSS)، گامی پیشگیرانه و آگاهانه برای مدیریت سلامت روان و جسم خود برداشتهاید! مقیاس PSS یک ابزار روانشناختی شناختهشده و پرکاربرد است که میزان درک شما از موقعیتهای پراسترس در زندگیتان را میسنجد. این مقیاس بر این تمرکز دارد که در یک ماه گذشته، تا چه اندازه زندگی خود را غیرقابلپیشبینی، خارج از کنترل یا پر از فشار احساس کردهاید. این پرسشنامهی خوداظهاری شامل ۱۰ سؤال است که پاسخها در مقیاسی از ۰ (هرگز) تا ۴ (بسیار زیاد) امتیازدهی میشوند و مجموع امتیاز بین ۰ تا ۴۰ خواهد بود.
برای محاسبه نمره خود در این مقیاس، باید به سؤالاتی پاسخ دهید که نشان میدهند در چند هفته گذشته چند بار احساس نگرانی، استرس یا کنترل داشتهاید. این ابزار بهراحتی از طریق یک پرسشنامه ساده، بهصورت کاغذی یا دیجیتالی قابل اجراست و به هیچ ابزار خاصی نیاز ندارد—فقط صداقت در بازنگری تجربههای اخیر خودتان کافی است.
سلب مسئولیت پزشکی: این ابزار صرفاً جهت اطلاعرسانی و آموزشی است و جای تشخیص پزشکی را نمیگیرد. پیش از هرگونه تصمیم، حتماً با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.
