Suivez le cercle pulsant pendant 10 minutes. Il s'agrandit à l'inspiration, se rétracte à l'expiration et reste immobile pendant la rétention.
La respiration carrée est une technique simple de méditation et de relaxation qui apaise le système nerveux, réduit l'anxiété et soulage le stress quotidien. Pratiquer la respiration consciente pendant seulement 10 minutes peut ralentir votre rythme cardiaque et ramener votre esprit au moment présent.
