आपने माइंडफुल अटेंशन अवेयरनेस स्केल (MAAS) के माध्यम से अपनी मानसिक भलाई को बेहतर बनाने के लिए एक सक्रिय कदम उठाया है — इसके लिए आपको बधाई!
MAAS आपके वर्तमान क्षण में सचेत और सजग बने रहने की क्षमता को मापता है, जो माइंडफुलनेस (सचेत ध्यान) का एक महत्वपूर्ण पहलू है। यह स्केल 15 बयानों से मिलकर बना है, जिनका उत्तर आपको 1 (लगभग हमेशा) से लेकर 6 (लगभग कभी नहीं) के पैमाने पर देना होता है, जिससे यह पता चलता है कि आप अपने दैनिक जीवन में कितनी बार माइंडफुल रहते हैं। कुल स्कोर 15 से 90 के बीच होता है — जितना अधिक स्कोर होगा, उतनी ही अधिक आपकी माइंडफुलनेस की क्षमता मानी जाती है।
MAAS का उपयोग करके माइंडफुलनेस का आकलन करने के लिए, आपको अपने हाल के अनुभवों के आधार पर इन 15 प्रश्नों का उत्तर देना होता है। यह उपकरण शोधकर्ताओं और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं द्वारा यह जानने के लिए उपयोग किया जाता है कि आप दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में कितनी जागरूकता और उपस्थिति बनाए रखते हैं, जिससे माइंडफुलनेस अभ्यासों को बेहतर तरीके से निर्देशित किया जा सके। यह स्केल स्वयं भरा जा सकता है और अक्सर मानसिक स्वास्थ्य या समग्र भलाई के आकलन का हिस्सा होता है।
चिकित्सा अस्वीकरण: यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा निदान प्रदान नहीं करता है। कृपया हमेशा एक योग्य चिकित्सक से सलाह लें।
