बधाई हो! आपने अपनी भावनात्मक भलाई की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाया है, सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव अनुसूची (PANAS) का उपयोग करके। PANAS एक आत्म-मूल्यांकन उपकरण है जिसे आपकी भावनात्मक स्थिति के दो मुख्य आयामों को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है: सकारात्मक प्रभाव (PA) और नकारात्मक प्रभाव (NA)। PA उस हद तक का प्रतिनिधित्व करता है जिसमें आप सकारात्मक भावनाएँ और उत्साह महसूस करते हैं, जबकि NA यह दर्शाता है कि आप कितना तनाव या अप्रिय अनुभव कर रहे हैं। इस स्केल में कुल 20 प्रश्न होते हैं — प्रत्येक आयाम के लिए 10 — और उत्तरों को 1 (बहुत कम) से लेकर 5 (बहुत अधिक) तक स्कोर किया जाता है। प्रत्येक आयाम का कुल स्कोर 10 से 50 तक हो सकता है, जहाँ उच्च स्कोर उच्च स्तर के सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव को दर्शाता है।
PANAS के माध्यम से अपनी भावनात्मक स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए, आपको एक निश्चित समय अवधि (जैसे कि पिछले सप्ताह या आज) के दौरान अपनी भावनाओं पर विचार करना होगा। प्रत्येक प्रश्न इस आधार पर रेट किया जाता है कि आपने “उत्साही” (PA) या “घबराया हुआ” (NA) जैसी भावनाएँ कितनी तीव्रता से महसूस कीं। यह परीक्षण आसानी से प्रश्नावली के माध्यम से किया जा सकता है और आमतौर पर मनोवैज्ञानिकों द्वारा समग्र मूड और भावनात्मक प्रवृत्तियों को समझने के लिए उपयोग किया जाता है।
चिकित्सा अस्वीकरण: यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा निदान प्रदान नहीं करता है। कृपया हमेशा एक योग्य चिकित्सक से सलाह लें।
