बधाई हो! आपने अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए एक सक्रिय कदम उठाया है—Perceived Stress Scale (PSS) का उपयोग करके अपने तनाव के स्तर का मूल्यांकन किया। PSS एक व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली मनोवैज्ञानिक विधि है, जो यह मापती है कि आप अपनी जीवन परिस्थितियों को कितना तनावपूर्ण मानते हैं। यह विशेष रूप से इस बात पर ध्यान देती है कि बीते एक महीने में आपका जीवन आपको कितना अप्रत्याशित, बेकाबू और बोझिल लगा। यह आत्म-मूल्यांकन प्रश्नावली 10 प्रश्नों से मिलकर बनी है, जिनके उत्तर 0 (कभी नहीं) से 4 (बहुत बार) के बीच स्कोर किए जाते हैं। कुल स्कोर 0 से 40 तक हो सकता है।
PSS में अपने स्कोर की गणना करने के लिए, आपको यह बताना होगा कि पिछले कुछ हफ्तों में आपने कितनी बार घबराहट, तनाव या नियंत्रण में होने का अनुभव किया। यह मूल्यांकन एक सरल प्रश्नावली के माध्यम से किया जाता है—चाहे कागज़ पर या डिजिटल रूप से—और इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती, केवल आपके हालिया अनुभवों की ईमानदार समीक्षा चाहिए।
चिकित्सा अस्वीकरण: यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा निदान प्रदान नहीं करता है। कृपया हमेशा एक योग्य चिकित्सक से सलाह लें।
