Ikuti lingkaran yang berdenyut selama 10 menit. Mengembang saat menarik napas, mengecil saat menghembuskan napas, dan diam saat menahan napas.
Box breathing adalah teknik meditasi dan relaksasi sederhana yang menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan meredakan stres sehari-hari. Berlatih pernapasan sadar hanya selama 10 menit dapat menurunkan detak jantung dan membawa pikiran Anda kembali ke saat ini.
