Acompanhe o círculo pulsante por 10 minutos. Ele se expande ao inspirar, contrai ao expirar e permanece parado ao prender a respiração.
A respiração quadrada é uma técnica simples de meditação e relaxamento que acalma o sistema nervoso, reduz a ansiedade e alivia o estresse do dia a dia. Praticar a respiração consciente por apenas 10 minutos pode reduzir sua frequência cardíaca e trazer sua mente de volta ao momento presente.
