Parabéns por dar um passo ativo em direção ao aprimoramento do seu bem-estar mental ao avaliar sua atenção plena com a Escala de Atenção e Consciência Plena (MAAS)!
A MAAS mede sua capacidade de permanecer consciente e atento ao momento presente — um aspecto fundamental da atenção plena (mindfulness). Ela é composta por 15 afirmações às quais você responde em uma escala de 1 (quase sempre) a 6 (quase nunca), refletindo com que frequência você experimenta a atenção plena no seu cotidiano. A pontuação total varia de 15 a 90, sendo que pontuações mais altas indicam maior capacidade de atenção plena.
Para avaliar sua atenção plena com a MAAS, você deve responder às 15 perguntas com base em suas experiências recentes. Esta ferramenta é comumente utilizada por pesquisadores e profissionais de saúde para medir o nível de consciência e presença nas atividades diárias, servindo de orientação para práticas de mindfulness. Ela pode ser autoadministrada e muitas vezes faz parte de avaliações mais amplas de saúde mental ou bem-estar.
Aviso Médico: Esta calculadora destina-se apenas a fins educativos e não fornece um diagnóstico médico. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado.
