Следуйте за пульсирующим кругом в течение 10 минут. Он расширяется на вдохе, сжимается на выдохе и замирает при задержке дыхания.
Квадратное дыхание — это простая техника медитации и релаксации, которая успокаивает нервную систему, снижает тревожность и облегчает повседневный стресс. Всего 10 минут осознанного дыхания могут снизить частоту сердечных сокращений и вернуть ум в настоящий момент.
