ทำตามวงกลมที่เต้นเป็นจังหวะเป็นเวลา 10 นาที มันจะขยายเมื่อหายใจเข้า หดตัวเมื่อหายใจออก และหยุดนิ่งขณะกลั้นลมหายใจ
การหายใจแบบกล่องเป็นเทคนิคการทำสมาธิและผ่อนคลายง่ายๆ ที่ช่วยสงบระบบประสาท ลดความวิตกกังวล และบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวัน การฝึกหายใจอย่างมีสติเพียง 10 นาทีสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและดึงจิตใจกลับมาสู่ปัจจุบันได้
