ขอแสดงความยินดีที่คุณได้ก้าวแรกที่สำคัญสู่สุขภาวะทางอารมณ์ของตนเอง ด้วยการใช้แบบประเมินอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ (PANAS)!
PANAS เป็นเครื่องมือประเมินตนเองที่ออกแบบมาเพื่อตรวจวัดอารมณ์สองมิติหลักของคุณ ได้แก่ อารมณ์เชิงบวก (Positive Affect – PA) และอารมณ์เชิงลบ (Negative Affect – NA) โดย PA หมายถึงระดับของอารมณ์เชิงบวก เช่น ความกระตือรือร้นและความสุข ส่วน NA แสดงถึงระดับของความเครียด ความกังวล หรืออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์
แบบประเมินประกอบด้วยทั้งหมด 20 ข้อ แบ่งเป็นข้อคำถามสำหรับแต่ละมิติอย่างละ 10 ข้อ โดยให้คะแนนแต่ละข้อจาก 1 (รู้สึกน้อยมาก) ถึง 5 (รู้สึกมากที่สุด) คะแนนรวมในแต่ละมิติจะอยู่ระหว่าง 10 ถึง 50 โดยคะแนนที่สูงกว่าบ่งบอกถึงระดับของอารมณ์เชิงบวกหรือลบที่มากกว่า
เพื่อประเมินสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วย PANAS คุณจำเป็นต้องสะท้อนถึงประสบการณ์ทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่กำหนด (เช่น สัปดาห์ที่ผ่านมา หรือวันนี้) โดยให้คะแนนแต่ละข้อจากความรู้สึกของคุณที่มีต่อคำอธิบาย เช่น “รู้สึกกระตือรือร้น” (PA) หรือ “รู้สึกประหม่า” (NA) แบบทดสอบนี้สามารถทำได้ง่าย ๆ ผ่านแบบสอบถาม และมักใช้โดยนักจิตวิทยาในการวัดอารมณ์และแนวโน้มทางอารมณ์โดยรวม
ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์: เครื่องคำนวณนี้มีไว้เพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอ
