Nefes alırken genişleyen, verirken küçülen ve tutarken sabit kalan, nabız gibi atan daireyi 10 dakika boyunca takip edin.
Kutu nefesi, sinir sistemini sakinleştiren, kaygıyı azaltan ve günlük stresi hafifleten basit bir meditasyon ve gevşeme tekniğidir. Sadece 10 dakikalık bilinçli nefes alma egzersizi kalp atış hızınızı düşürebilir ve zihninizi şimdiki ana geri getirebilir.
