Uyku kalitenizi izleyerek daha iyi bir sağlığa yönelik proaktif bir adım attığınız için tebrikler! Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PSQI), bir aylık bir dönem boyunca uyku kalitesini ve uyku bozukluklarını değerlendirmek için kullanılan standart bir araçtır. Uyku süresi, uykuya dalma süresi ve uyku sırasında yaşanan bölünmeler gibi çeşitli bileşenleri değerlendirerek genel bir skor sunar. PSQI skoru 0 ile 21 arasında değişir; yüksek skorlar daha kötü uyku kalitesine işaret eder.
PSQI kullanarak uykunuzu değerlendirmek için, son bir ay içerisindeki uyku alışkanlıklarınız ve deneyimlerinizle ilgili soruları yanıtlayacaksınız. Bu sorular, uyku süresi, uyku bozuklukları, uykuya dalma süresi ve uyku ilacı kullanımını içeren yedi alanı kapsar. Cevaplarınıza göre her alan bir skor oluşturur ve bu skorlar toplanarak PSQI toplam puanı elde edilir.
Tıbbi Uyarı: Bu hesaplayıcı yalnızca eğitim amaçlıdır ve tıbbi teşhis sağlamaz. Her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışın.
