Слідкуйте за пульсуючим колом протягом 10 хвилин. Воно розширюється на вдиху, стискається на видиху і завмирає під час затримки дихання.
Квадратне дихання — це проста техніка медитації та релаксації, яка заспокоює нервову систему, знижує тривожність і полегшує повсякденний стрес. Лише 10 хвилин усвідомленого дихання можуть знизити частоту серцевих скорочень і повернути розум у теперішній момент.
