Вітаємо вас із проактивним кроком до кращого здоров’я шляхом контролю якості сну! Піттсбурзький Індекс Якості Сну (PSQI) — це стандартизований інструмент, який використовується для оцінки якості сну та порушень сну протягом одного місяця. Він оцінює кілька компонентів сну, таких як тривалість, латентність (час засинання) та порушення, надаючи загальну оцінку, яка відображає якість вашого сну. Бал PSQI варіюється від 0 до 21: чим вищий бал — тим гірша якість сну.
Щоб оцінити свій сон за допомогою PSQI, вам потрібно відповісти на запитання щодо ваших звичок сну та відчуттів за останній місяць. Питання охоплюють сім сфер, зокрема тривалість сну, порушення сну, латентність сну та потребу в ліках для сну. Кожна сфера формує частину загального балу PSQI на основі ваших відповідей.
Медичне попередження: Цей калькулятор призначений лише для освітніх цілей і не є медичним діагнозом. Завжди консультуйтеся з кваліфікованим фахівцем.
