Вітаємо вас з важливим кроком на шляху до вашого емоційного благополуччя — використанням шкали позитивного та негативного афекту (PANAS)! PANAS — це інструмент для самооцінки, створений для вимірювання двох основних вимірів вашого емоційного стану: позитивного афекту (PA) та негативного афекту (NA). PA відображає ступінь позитивних емоцій і ентузіазму, які ви відчуваєте, тоді як NA показує рівень дистресу та неприємних переживань. Шкала містить 20 пунктів — по 10 для кожного виміру — і відповіді оцінюються за шкалою від 1 (дуже мало) до 5 (дуже сильно). Загальний бал за кожним виміром може коливатися від 10 до 50, при цьому вищі бали вказують на вищий рівень позитивного або негативного афекту.
Щоб оцінити свій емоційний стан за допомогою PANAS, потрібно подумати про свої емоційні переживання за визначений період часу (наприклад, минулий тиждень або сьогодні). Кожен пункт оцінюється залежно від того, наскільки сильно ви відчували такі емоції, як «захоплення» (PA) або «нервовість» (NA). Тест легко проводиться за допомогою анкет і часто використовується психологами для оцінки загального настрою та емоційних тенденцій.
Медичне попередження: Цей калькулятор призначений лише для освітніх цілей і не є медичним діагнозом. Завжди консультуйтеся з кваліфікованим фахівцем.
