呼吸，释放压力

跟随跳动的圆圈进行10分钟练习。吸气时它会扩大，呼气时会收缩，屏息时保持静止。

准备好了吗？

10:00

为什么正念呼吸有帮助

箱式呼吸是一种简单的冥想和放松技巧，用于安抚神经系统、缓解焦虑并减轻日常压力。仅需10分钟的正念呼吸练习，就能降低心率，让思绪回归当下。