匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）

恭喜你迈出了主动改善健康的重要一步——监测你的睡眠质量！匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是一种标准化工具，用于评估一个月时间内的睡眠质量及睡眠障碍。它评估多个睡眠方面，如睡眠时长、入睡潜伏期（入睡所需时间）和睡眠干扰情况，并提供一个综合得分，反映你的总体睡眠质量。PSQI 的评分范围为 0 到 21 分，分数越高，表示睡眠质量越差。

为了通过 PSQI 评估你的睡眠情况，你需要回答关于过去一个月你睡眠习惯和体验的问题。这些问题涵盖七个方面，包括睡眠时长、睡眠障碍、入睡困难以及是否需要借助药物入睡。评分基于你的回答得出，每个方面都会对总分产生影响。