正念注意觉察量表（Mindful Attention Awareness Scale，简称 MAAS）

恭喜你通过使用**正念注意觉察量表（MAAS）**迈出了改善心理健康的重要一步！MAAS 测量你保持对当下时刻觉察与关注的能力，这是正念的核心要素。该量表包含 15 个陈述句，你需要根据自己的日常经验，从 1（几乎总是）到 6（几乎从不）进行评分，反映你在日常生活中体验正念的频率。总分范围为 15 到 90 分，得分越高表示你的正念能力越强。

要使用 MAAS 评估正念，你需要根据近期的实际经历回答这 15 个问题。该工具常被研究人员和医疗人员用于评估一个人在日常活动中保持觉察与专注的程度，以指导正念练习。它可以自行填写，通常也是更广泛心理健康或幸福感评估的一部分。