PANAS

恭喜你迈出了促进情绪健康的重要一步，使用积极与消极情绪量表（PANAS）进行自我评估！PANAS 是一项自我评估工具，用于测量你情绪状态的两个主要维度：积极情绪（PA）和消极情绪（NA）。PA 反映你所经历的积极情绪和热情程度，而 NA 则体现你所经历的痛苦感和不愉快程度。该量表包括 20 个项目，其中每个维度各 10 项，回答以 1（非常轻微）到 5（非常强烈）进行评分。每个维度的总分范围为 10 到 50，得分越高表示该情绪水平越高。

为了使用 PANAS 评估你的情绪状态，你需要回顾在特定时间段（如过去一周或今天）内的情绪体验。每一项根据你对某种情绪的感受强度进行评分，例如“充满热情”（PA）或“紧张不安”（NA）。该测试通常通过问卷轻松完成，并常被心理学家用来评估整体情绪状态和变化趋势。