感知压力量表 - PSS

恭喜你采取了积极的行动，通过使用感知压力量表（PSS）来评估自己的压力水平，从而更好地管理你的身心健康！PSS 是一种广泛使用的心理学工具，用于衡量你生活中的各种情境在多大程度上被认为是有压力的。它关注的是你在过去一个月中对生活的不可预测性、无法控制性以及压力负荷的感受。该自评问卷共包含10个问题，回答采用0（从不）到4（经常）之间的评分，总分范围为0到40分。

要计算你的PSS得分，你需要回答一些问题，说明你在过去几周中有多频繁感到紧张、焦虑或掌控一切。这个测量工具可以通过纸质或数字问卷轻松完成，不需要任何专业设备，只需诚实地反思你最近的经历。