Поздравляем с принятием активных мер по улучшению здоровья путём контроля качества сна! Питтсбургский индекс качества сна (Pittsburgh Sleep Quality Index — PSQI) — это стандартизированный инструмент, используемый для оценки качества сна и нарушений сна в течение одного месяца. Он оценивает несколько компонентов сна, таких как его продолжительность, латентность (время, необходимое для засыпания) и частоту нарушений, предоставляя итоговый балл, отражающий общее качество сна. Баллы PSQI варьируются от 0 до 21, где более высокие значения указывают на худшее качество сна.
Чтобы оценить свой сон с помощью PSQI, вам нужно ответить на вопросы, касающиеся ваших привычек и ощущений во сне за последний месяц. Эти вопросы охватывают семь аспектов, включая продолжительность сна, нарушения, латентность и потребность в приёме снотворных. Общий балл рассчитывается на основе ваших ответов, и каждый раздел вносит вклад в итоговую оценку.
Медицинское уведомление: Этот калькулятор предназначен только для образовательных целей и не является медицинским диагнозом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным специалистом.
